با خوردن ماهی سالمون مشهد موهای صافی داشته باشید

اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی سالمون مشهد برای رشد و نمو ضروری هستند.

اسید دوکوزاهگزانوئیک چربی امگا 3 (DHA) به ویژه برای رشد مغز و چشم مهم است.

به همین دلیل، اغلب توصیه می شود که زنان باردار و شیرده به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 مصرف کنند.

با این حال، برخی از ماهی ها دارای جیوه بالایی هستند که با مشکلات رشد مغز مرتبط است.

بنابراین، زنان باردار فقط باید ماهی های کم جیوه مانند سالمون، ساردین و قزل آلا و بیش از 12 اونس (340 گرم) در هفته مصرف کنند.

آنها همچنین باید از ماهی خام و نپخته اجتناب کنند زیرا ممکن است حاوی میکروارگانیسم هایی باشد که می تواند به جنین آسیب برساند.

عملکرد مغز شما اغلب با افزایش سن کاهش می یابد.

در حالی که زوال ذهنی خفیف طبیعی است، بیماری های عصبی تخریب کننده جدی مانند بیماری آلزایمر نیز وجود دارد.

بسیاری از مطالعات مشاهده‌ای نشان می‌دهند که افرادی که ماهی بیشتری می‌خورند، سرعت زوال ذهنی کمتری دارند.

مطالعات همچنین نشان می دهد که افرادی که هر هفته ماهی می خورند، ماده خاکستری بیشتری دارند – بافت عملکردی اصلی مغز شما – در بخش هایی از مغز که احساسات و حافظه را تنظیم می کند.
افسردگی یک بیماری روانی رایج است.

با خلق و خوی پایین، غمگینی، کاهش انرژی و از دست دادن علاقه به زندگی و فعالیت مشخص می شود.

اگرچه به اندازه بیماری قلبی یا چاقی درباره آن صحبت نمی شود، اما در حال حاضر افسردگی یکی از بزرگترین مشکلات سلامتی در جهان است.

مطالعات نشان داده اند افرادی که به طور منظم ماهی می خورند بسیار کمتر در معرض افسردگی قرار دارند.

آزمایش‌های کنترل‌شده متعدد همچنین نشان می‌دهد که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است با افسردگی مبارزه کرده و اثربخشی داروهای ضد افسردگی را به طور قابل‌توجهی افزایش دهند.

ماهی و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به سایر شرایط روانی مانند اختلال دوقطبی نیز کمک کنند